족저근막염 증상 - 발바닥 통증이 심하다면?

 

족저근막염 증상 - 발바닥 통증이 심하다면?

 

평소보다 오래 걸은 날 집에 돌아오면 발바닥이 아플 수 있습니다.

 

그러나 이 같은 통증이 지속되고 혹은 아침에 특히 발바닥이 당기거나 하는 등의 증상이 있다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.

 

저 또한 이러한 통증을 오랫동안 겪었고, 괜찮아졌다가도 잘못 걷거나 하는 날에는 다시 족저근막염의 증상을 느끼곤 하는데요. 

 

 

이러한 족저근막염은 어떤 증상들이 있는지 아는 것만큼 치료를 하고 또 미리 예방하는 방법을 안다면 제일 좋겠죠?

 

오늘은 족저근막염 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해 살펴보려고 합니다.

 

 

 

족저근막염 증상 알아보기

 

족저근막염 증상에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

위에서 한번 언급한 바대로 족저근막염의 경우, 아침에 특히 첫 발을 디뎠을 때 혹은 장기간 앉아있다 일어났을 때 발꿈치 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다.

 

발바닥에 찌릿한 통증이 느껴지는 것이 기본적인 증상이며, 이러한 증상이 나아지다가도 다시 반복되는 경우가 대다수입니다.

 

오래 걷거나 운동을 심하게 한 날에도 발바닥이 아플 수 있기 때문에 그저 일시적인 것이라 생각될 수도 있습니다.

 

 

그러나 발바닥 특히 발뒤꿈치 내측의 통증과 심하게 안쪽까지도 통증이 느껴진다면 족저근막염의 가능성이 있습니다.

 

이러한 증상이 있고, 반복된다면 정형외과 혹은 한의원에 가서 진료를 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

족저근막염 원인은 무엇일까?

 

그렇다면 발뒤꿈치 통증이 있는 족저근막염의 원인은 무엇일까요?

 

사실 이 질환의 원인은 다양할 수 있습니다.

 

평균적으로는 근육의 유연성이 점점 떨어지는 중장년층에서 많이 발생합니다.

 

그러나 사람마다 발의 모양과 걸음걸이 또 힘을 주는 방식이 개개인마다 다른만큼 족저근막염이 생길 수 있는 원인 또한 다양합니다.

 

 

• 체중이 많이 나가는 경우
• 하이힐이나 딱딱한 신발을 오래 자주 신는 경우
• 발바닥의 모양이 너무 평평한 경우
• 발뒤꿈치의 지방패드가 적거나 적어지는 중년의 경우
• 아킬레스건이 긴장되어 있는 경우

 

족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 족저근막에 생긴 염증이기 때문에,

 

이 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면 이렇게 다양한 원인으로 통증이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

족저근막염 치료 방법은?

 

심하면 무릎, 고관절 등에도 영향을 줄 수 있는 족저근막염은 미리 발견해서 꾸준히 치료받는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

그러나 통증이 엄청나게 심하지 않거나 지속적으로 증상이 느껴지지 않아 이러한 족저근막염 질환을 방치하는 경우가 많습니다.

 

저 또한 한 두번만 치료받다가 괜찮아지면 가지 않고 다시 통증이 생기면 그 때 또 몇 번 병원을 찾는 식으로 했었는데요.

 

이러한 맛보기식 치료는 결국 전체적인 하체를 약화시킬 수 있습니다.

 

따라서, 이러한 족저근막염을 치료하기 위해서는 '꾸준한 치료'가 무엇보다 중요하다고 생각됩니다.

 

족저근막염 치료는 약해져 있는 근막을 회복시키고 주변 근육을 강화해야 합니다.

 

 

 

침치료를 받는 것도 좋고, 혈액순환을 위한 족욕 혹은 마사지볼 등을 이용한 발바닥 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

다만, 이걸 '지속적으로' 해줘야 한다는 것이죠.

 

또한 힐이나 딱딱한 신발보다는 쿠션이 충분히 있는 운동화를 권장하고,

 

집에서도 양말이나 실내화 등을 신어 발의 충격을 최소화시켜주는 것이 중요합니다.

 

 

 

족저근막염 미리 예방하기

 

제 2의 심장인 발을 지키기 위해서는 미리미리 발 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 

생활 속에서 족저근막염을 예방하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

 

다음과 같은 방법으로 함께 발 건강을 챙겨보면 좋겠습니다.

 

 

 

1. 족욕으로 발 근육 자주 풀어주기

2. 딱딱한 신발은 넣어두고 발에 잘 맞는 운동화 등의 편안한 신발 착용하기

3. 적정한 체중을 유지하기

4. 마사지볼 등을 이용해서 발바닥 풀어주기

5. 무리한 운동은 하지 않기

 

 

마무리

 

오늘 이렇게 족저근막염에 대해서 살펴보았습니다.

 

 

저 또한 족저근막염을 오랫동안 겪었기에 이 불편한 질환을 여러분들은 빨리 나으셨으면 합니다. 

 

미리 예방할 수 있다면 가장 좋지만, 증상이 있다면 꾸준히 치료받아 빠른 시일 내에 다시 건강한 발을 되찾으시길 바라며 오늘의 포스팅 마치도록 하겠습니다.