엽산 효능 7가지 알아보아요

엽산은 임산부가 필수로 챙겨야 하는 영양제로 잘 알려져 있습니다. 사실 엽산 효능은 임산부뿐만 아니라 일반인에게도 적용되는 점이 많습니다.

비타민 B의 일종인 엽산은 태아의 신경관 결손과 관계가 있다는 사실이 밝혀지면서 사람들에게 많이 알려졌는데요. 오늘은 이 엽산 효능 7가지에 대해 정리해보도록 하겠습니다.

엽산 효능 7가지

엽산이 부족하면 신생아에게 신경관 결손이 생길 가능성이 높습니다. 신경관 결손은 무뇌아와 연관이 있습니다.

그러나 신경관 결손의 경우 사실 임신 28일 이전에 발생합니다. 때문에 임신을 계획하고 있다면 미리 엽산을 챙겨 먹으라고 이야기합니다.

신경관 결손 외에도 엽산이 부족한 경우, 습관성 유산이나 태아의 다운증후군 혹은 저체중아 출산 등의 빈도가 증가할 수 있습니다.

엽산은 적혈구 생산을 돕는 기능을 합니다. 따라서 임산부 뿐만 아니라 빈혈이 있는 사람 또한 엽산을 보충하는 것이 좋다고 합니다. 반대로 엽산이 부족하면 빈혈이 일어날 수 있기 때문에, 엽산은 필수적인 영양소입니다.

뇌졸중은 뇌기능이 부분적 혹은 전반적으로 장애가 갑자기 발생하고 지속되는 질환입니다. 엽산을 꾸준히 복용한 경우 이 뇌졸중 위험이 감소한다는 연구결과가 있습니다.

황반은 안구 내에 중요한 역할을 하는 부위인데, 이러한 황반이 변성되는 질환을 엽산이 억제하는 효과가 있다고 합니다.

엽산이 뇌 질환 및 태아의 뇌 발달을 돕는 것과 마찬가지로 뇌의 인지 기능과 더불어 기억력을 개선하는 효과가 있습니다.

엽산 수치가 낮은 경우 우울증이 발생할 확률이 높아진다고 합니다.

엽산은 이렇게 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 잘 알려져 있는 것과 마찬가지로 태아에게 큰 영향이 있기 때문에 임신을 염두에 두고 있다면 미리 엽산을 복용하는 것이 좋습니다.

특히나 아기가 생기기 전 3개월 전부터 복용을 하는 것이 좋고, 임신을 했다면 임신 후 13주까지 복용합니다. 엽산은 필수 영양소이기 때문에 보건소에서 지원하는 경우도 있는데, 보건소마다 다르기 때문에 각 지역별로 문의하는 것이 좋습니다.

엽산의 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

✔ 어린이 300mcg

✔ 성인 400mcg

✔ 임산부 600mcg

엽산제를 선택할 때에는 비타민B12가 포함되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 비타민B12가 엽산의 대사를 도와주고 적혈구를 만드는 것에도 관여를 하기 때문입니다.

또한 합성엽산이 아닌 천연엽산이나 자연유래 엽산을 고르는 것이 더 도움이 된다고 하니 참고하시길 바라겠습니다.

엽산 효능 7가지를 비롯해 엽산 복용시기와 하루 권장량까지 살펴보았습니다. 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 필수적인 영양소 엽산을 저도 잘 챙겨먹도록 해야겠습니다. 이 포스팅을 통해 궁금하셨던 사항을 해결하는 시간이 되었길 바라며 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.